Понедельник, 25.09.2017, 00:22
Приветствую Вас Гость | RSS

Сельское хозяйство

Каталог статей

Главная » Статьи » Познавательная литература » Развивающая литература

Советы врача. Чтобы выспаться ночью, ложитесь спать в одно и то же время.
Сейчас, когда быстрый ритм жизни требует от нас все больше времени и усилий, для многих людей спокойный и своевременный сон стал мечтой. Как недосыпание влияет на организм и как улучшить свой ночной отдых, рассказали специалисты Киевского центра медицины сна.

Между тем, плохой сон или его отсутствие приводят к сонливости днем, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и т.д.. Ухудшается физиологическое и психическое состояние человека, снижается работоспособность.

Здоровый сон - это не только спокойный, но и глубокий и непрерывный процесс. Естественно, когда человек спит, потому что спать хочется, а не потому, что уже пора. И также естественно, что она просыпается, когда выспалась, а не потому, что так надо. Но современный образ жизни не позволяет нам жить по такой схеме. Поэтому многие страдают из-за недосыпания, расстройства сна.

Каждый должен определить оптимальный для себя промежуток времени (индивидуально), который можно выспаться, и обеспечить условия для полноценного сна. Специалисты говорят, что для здорового сна большинства требуется 6-10 часов, а в идеале нужно спать 8 часов.

Это интересно:

Почти 5% населения могут спать менее 6 часов, тогда как для 5% людей нормальный сон составляет 9 и более часов. Классическими примерами обычно служат Альберт Эйнштейн, прербував в царстве Морфея более 10 часов каждую ночь, а также Виктор Гюго и Уинстон Черчилль, которые никогда не спали более 5 часов в сутки.

Чтобы лучше спалось, из спальни стоит убрать ковры и другие вещи, которые накапливают пыль. Не желательно также в комнате размещать библиотеку или выращивать растения. Книги также накапливают пыль, а растения могут вызвать аллергию, кроме того, некоторые из них способствуют быстрому засыпанию, а другие наоборот - вызывают бессонницу.
Категория: Развивающая литература | Добавил: Профессионал (03.11.2012)
Просмотров: 699 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Смотрите также
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Форма входа
Поиск
Наш опрос
Как вы попали на данный сайт?
Всего ответов: 21
Шанс Заработать
Статистика